Светотерапия
Эта
процедура может стать панацеей для тех, кто страдает сезонными депрессиями,
которые
в официальной медицине носят название САР - сезонные аффективные
расстройства. Чаще всего симптомы САР проявляются в те периоды, когда нашему
организму не хватает солнца (обычно – в осенне-зимний период). Известно,
что в комнате средней освещенности света в 300 меньше, чем в ясный день.
По статистике, влияние погоды на настроения ощущает на себе 30-40%
населения, но форму депрессивного расстройства оно
принимает лишь у 10%. Вероятность заболевания увеличивается с продвижением к
северным широтам. Так, в США в южных штатах САР подвержены только 1-2%
населения, а в северных штатах этот процент увеличивается до 10%. В у
эскимосов, населяющих Гренландию, где 3 месяца в году солнце не показывается
совсем, депрессия поражает 80% (!!!) населения. Чаще
всего САР встречается у женщин в возрасте от 20 до 40 лет.
Наиболее эффективный метод, способный облегчить САР - это светотерапия. Во время светотерапии человек подвергается воздействию света от яркой
лампы (мощностью порядка 10 люкс), что равносильно количеству света,
проходящего через окно в солнечный весенний день. Тем самым компенсируется недостаток природного источника света – солнца. Лечение обычно продолжается в течение 4 недель, а
положительные изменения настроения
наступают в период от 3 дней до 2 недель. Продолжительность процедур может
колебаться от получаса до нескольких часов в день.
В США и Европе выпускаются специальные светильники, свет которых близок к
спектру солнечного света и сеансы можно проводить в домашних
условиях. В России ситуация не столь солнечна - как всегда приходится
полагаться на собственные силы, для этой цели больше всего подойдут мощные
лампы, которые обычно продаются в фотомагазинах. Существует также
устройства, которые искусственно увеличивают продолжительности
светового дня. Они состоят из специальной лампы и реле времени, которое
включает лампу за несколько часов до подъема.
По медицинской статистике, светотерапия помогает двум третям людей,
страдающих САР. Если вы принадлежите к оставшейся одной трети – что ж,
надо подстраивать ритм своей жизни под капризы погоды. Солнечные дни
проводить на улице или брать зимой отпуск, чтобы провести его в тех краях,
где много солнца.
Большую часть своей жизни я провел на Урале с его малоснежным и холодным летом и так и не смог привыкнуть к
наступлению осени и зимы - каждый раз мне казалось, что вместе с первыми
упавшими листьями на землю падает мое пожелтевшее сердце. Я бодрился,
сочинял депрессивные осенние песни, но, честно говоря, это мало помогало .
Лето, уральское лето,
Холодное как простокваша,
Короткое, как на Таити зима
Останься со мной, останься.
Мы входим в уральскую осень,
Как шприц погружается в вену,
Как смертник встает на колени.
Выстрел-сентябрь раздался.
Брр... Я смотрел на окружающих людей, и замечал что некоторым нравится
уральская зима и обилие снега, и страстно желал одного: никогда, даже во
сне, больше не видеть снега. А если чего-то очень сильно хотеть, то
все однажды случается - через несколько лет я оказался в Германии, и
европейская осень и зима понравилась мне гораздо больше. +15 вместо -15,
зеленая трава вместо снега, неожиданно зацветшие яблони на Новый год и
прочие бесснежности.
P.S. Если вы сейчас читаете эти слова, а за окном холод, а до весны еще очень
далеко, то возьмите эти звуки, которые о весне.
|
